Для тех, кто ставит еду на плиту и идет за комп - берите с собой ложку. Этот предмет напомнит Вам, что Вы что-то готовите!
В темноте наш организм вырабатывает больше мелатонина, который отвечает за координацию работы биологических часов. Перед сном выключите не только свет, но и телефон, компьютер и телевизор.