Вы куда-то спешите, а телефон, как назло, разряжен полностью или почти полностью?
Оставьте телефон в покое на время зарядки. Вот серьезно. Лучше не лазить в социальных сетях, не проверять почту и не играть.
В темноте наш организм вырабатывает больше мелатонина, который отвечает за координацию работы биологических часов. Перед сном выключите не только свет, но и телефон, компьютер и телевизор.